デスクワークや長時間の立ち仕事で身体のコリや疲れがたまっていませんか？マッサージや整体でそのときはよくなっても、すぐにまたぶり返してしまいますよね。
なぜならその不調は姿勢の悪さから来ているからです。同じ姿勢で長時間いると筋肉が固まり痛みや不調の原因になります。
ストレッチ用ポールは、ひとつあればスポーツジムやヨガスタジオに行かなくても自宅で簡単にリセットできます。
初心者でも安全に使える人気のストレッチ用ポールの選び方とおすすめを紹介しますので、ぜひ参考になさってください。
- LPN ストレッチポールEX
- ヨガポール ストレッチ ストレッチローラー
- Axis Former ロングポール
- リセットポール ハーフカットヨガポール
- LPN ストレッチポール ハーフカット
- ルネサンス(RENAISSANCE) リセットポールエアー RPA-200
- リンドスポーツ(LINDSPORTS) ストレッチングクッション LITE スリム
- 鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ピラティスポール IMC-54
- フォームローラー 筋膜リリース
- 羽立工業(HATACHI) リラクシングワーク セパレートポール
- GronG(グロング) ヨガポール
- LPN ストレッチポールMX
- 共和ゴム アクシスフォーマー ポール
- CIANA フォームローラー
- uFit Performance Pole
筆者・監修担当プロフィール：misato カフェ巡りが大好き。趣味を楽しみながらも、オシャレ・美容・ダイエットのコツを研究中。 贈る側も貰う側も喜んで貰えるものを選びたいタイプ。プレゼントを購入する際は、種類豊富なジャンルの中から、商品の特徴・こだわりをくまなくチェックして選んで購入する、こだわりマニア。ハイブランドからマイナーブランドまで、こだわりの商品を吟味して紹介します。 |
記事の執筆・編集担当プロフィール：LUCK運営 累計800万人ものユーザーが訪れたおすすめ情報メディア・LUCKの編集部。世にあふれる情報を整理し、あらゆる人気おすすめを紹介していきます。選択するという手間を少しでも省き、解決へのお手伝いします。 |
人気コンテンツの目次
- 1 ストレッチ用ポールの選び方
- 2 おすすめ人気ストレッチ用ポールの種類
- 2.1 LPN ストレッチポールEX
- 2.2 Axis Former ロングポール
- 2.3 リセットポール ハーフカットヨガポール
- 2.4 LPN ストレッチポール ハーフカット
- 2.5 ルネサンス(RENAISSANCE) リセットポールエアー RPA-200
- 2.6 リンドスポーツ(LINDSPORTS) ストレッチングクッション LITE スリム
- 2.7 鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ピラティスポール IMC-54
- 2.8 フォームローラー 筋膜リリース
- 2.9 羽立工業(HATACHI) リラクシングワーク セパレートポール
- 2.10 GronG(グロング) ヨガポール
- 2.11 LPN ストレッチポールMX
- 2.12 共和ゴム アクシスフォーマー ポール
- 2.13 CIANA フォームローラー
- 2.14 uFit Performance Pole
- 3 まとめ
ストレッチ用ポールの選び方
サイズ・形で選ぶ
出典:楽天
ストレッチ用ポールは背骨に沿って置き、その上に仰向けに寝て使うのが一般的な使い方です。頭部からお尻までがしっかりポールの上に乗る長さのものを選ぶと背中が気持ちよく伸ばせます。背が高い方は少し長めのものを選んでください。
ポールの直径ですが、あまり高いものだとバランスが取りづらいため、適度な高さのものを、またふだんあまり運動していない方には、円柱ではなく半円型のものもあるのでそちらを使うと危なくなく安心して使えるのでおすすめです。
素材・硬さで選ぶ
出典:楽天
適度に反発する素材であることが必要です。硬すぎると体がリラックスできないので、ポールに乗ったときに体に沿って少しへこむこと、そして使用後には元の形に戻る粘性があるものを選ぶのがおすすめです。どうしても経年劣化してしまうので長く使うためには素材の良いものを選ぶことが大切です。
身体が硬い方や高齢の方には硬すぎると余計な力が入り、ストレッチの効果が得られません。また、柔らかすぎるとストレッチの効果が少なくなってしまうので、自分の体の状態に合わせて選ぶようにしましょう。
機能性で選ぶ
出典:楽天
カバーの付いているものや取り外して洗濯ができるものがあります。また分解できてコンパクトに収納したり持ち運びのできるタイプのものもあります。お手入れのしやすさや、重さ、持ち運びを考えているかどうかで選んでみましょう。
デザインで選ぶ
出典:楽天
見るだけで元気になるポップなカラーやかわいいデザインが入っているものなど、エクササイズのやる気を引き出してくれるものがおすすめです。気に入ったデザインのものがあったらそれが一番なのですが、どれにしようか迷ったら、部屋においても違和感のないものをおすすめします。
目につくところに置いておけば、いつでもさっと使うことができます。こまめに運動して柔軟性のある疲れにくい体を作りましょう。
種類で選ぶ
出典:楽天
ストレッチポールにはＥＸ、ＭＸ、ハーフカットと大きく3種類があるので、それぞれの特徴を把握しておくことで、あなたにとって最適なストレッチポールを選ぶことができます。
ＥＸ
平均的な太さが約15㎝で少し太めのストレッチ用ポールです。身体の隅々をマッサージし、凝り固まった筋肉をほぐすことには適している太さですが、身体に当たる面積が広い分、圧迫感は大きく、長時間使用していると疲れやすいという側面もあります。
発砲オヒィレンを使用した素材は適当な高度を有しているため、トレーニング用として使用する方には非常におすすめです。
ＭＸ
平均的な太さが12.5㎝で、前述したEXと比較すると、やや細めのストレッチ用ポール。柔軟性に長けたウレタンチップを素材に使用しているため、肌触りは柔らかく、クッション性も抜群です。そのため、長時間使用する場合にも重宝します。
片手間での使用や、リラックスしながら使用したいという方には非常におすすめのストレッチ用ポールです。
ハーフカット
ハーフカットタイプのストレッチ用ポールの特徴はその形状にあります。上記２種類のタイプは、円柱型をしていますが、ハーフカットタイプは切ったかまぼこのような形状をしています。そのため、地面に置いた際に、定位置で固定することができるので、身体のバランスがとりやすいというメリットがあります。
上記２種類は、ポールの上に仰向けで寝そべった際に、地面との距離が遠くなり、上半身がのけぞるような態勢になるため、身体にかかる負荷が大きいという特徴があります。意図的に身体に負荷をかけ筋肉の増強を図る方にはおすすめですが、負荷が大きすぎてに身体に痛みが伴うというかたは、こちらのハーフカットタイプから初めてみるのもよいでしょう。
おすすめ人気ストレッチ用ポールの種類
ここからは、おすすめのストレッチ用ポールをご紹介します。
LPN ストレッチポールEX
出典：楽天
ＥＸタイプのストレッチ用ポールです。研究を繰り返し、緻密な計算のもと、適度な硬度と心地よい肌触りを両立させました。
EPE素材を使用しており、アスリートのトレーニングや家庭使用まで幅広く活躍するストレッチ用ポール。ストレッチポールを横に倒し、その上に仰向けで寝そべることで、胸や肩などに重力がかかり、自然なストレッチ状態を生み出すことができます。
Axis Former ロングポール
出典：楽天
直径15㎝、長さ98㎝でストレッチが非常にしやすいサイズ感のストレッチ用ポールです。最新の環境ホルモンを含まない、質の高い素材を使用しているので、安心して使用することができます。
軽量で持ち運びもし易いので、老若男女問わず使用することができます。カラーも4種類あり、どれもお部屋の景観との親和性が高い色合いなので、インテリアとして使用する手もありです。
リセットポール ハーフカットヨガポール
出典：楽天
ハーフカットタイプで使い勝手の良い、ストレッチ用ポール。定位置で安定させやすい形状なので、初心者や高齢の方でも簡単に使用することができます。
ハーフカットタイプだからこそのバリエーション様々な使い方ができるのも非常に大きな魅力。椅子の上に設置し、バランスボールに見立てて使ったり、股の間に挟んで身体を揺らすことで骨盤に刺激を与えたりと、幅広くお好きな用途で使用することができるので嬉しいですよね。
耐荷重は100㎏までなので、ポールの上でバランス感覚を養いながら、ダンベルなどを使って身体の一部に負担をかけ、筋力トレーニングを行うことも可能。
LPN ストレッチポール ハーフカット
出典：楽天
ハーフカットタイプのストレッチ用ポールです。1本あたりのサイズが約長さ40×幅15×高さ15cmで、2本1セットの製品になります。縦に並べると長さが約80cmあるため、通常のストレッチ用ポールのように縦乗りのエクササイズが行えます。
かまぼこ型で底面が平らなので、安定感も良好です。円柱形では怖さを覚える方や、背中まわりが硬くて動きが悪い方にもぴったりです。芯材にはEPEを使用しています。強度・粘性・耐久性を備えており、体をしっかりサポートしてくれます。
合成皮革カバーが付いているので、衛生的に使えます。また、通常のストレッチ用ポールと組み合わせれば、エクササイズの幅を広げられるのも魅力です。
ルネサンス(RENAISSANCE) リセットポールエアー RPA-200
出典：楽天
エアーを充填して使用するストレッチ用ポールです。エアーの膨らみによって、肩甲骨と骨盤へ同時にアプローチします。しっかり伸ばせるのがポイントです。
スタイルアップ・肩甲骨ケア・骨盤ケアの3つのストレッチコースを搭載しています。リモコンで操作するだけなので、使い方も簡単です。また、ACアダプター式のため、電池交換の手間を省けて便利です。
リンドスポーツ(LINDSPORTS) ストレッチングクッション LITE スリム
出典：楽天
サイズが長さ約98×直径12.5cmとスリムタイプのストレッチ用ポールです。細いため、お尻・太もも・ふくらはぎなどにフィットしやすいのが特徴になります。長さがあるので、身長が高い方も使いやすいのがポイントです。
芯材にはEVA素材を使用しており、柔らかい使用感が好みの方におすすめです。弾力性や衝撃吸収性を備えているため、体を優しく支えます。また、変形や折れに強いので、長く愛用できるのがメリットです。
汚れに強いPVC製のカバーが付属しているため、衛生的に使用可能です。ジッパー部分はカバーで覆われているので、安心して使えます。
鉄人倶楽部(IRONMAN CLUB) ピラティスポール IMC-54
出典：楽天
ポリエチレン発泡を採用したストレッチ用ポールです。2重構造を採用しているため、耐久性が良好。体の安定感を高めるトレーニングにも役立ちます。
サイズは約長さ90×直径15cmと、日本人の平均座高に合わせているのが特徴です。見た目も使い方もシンプルなので、手軽に使いやすいのがポイントになります。価格がリーズナブルなため、はじめてストレッチ用ポールを使用する方にもおすすめです。
フォームローラー 筋膜リリース
出典：楽天
筋肉や、筋繊維を包む膜である筋膜のケアにフォーカスしたストレッチ用ポール。耐水性に優れた素材を使用していて、ポール全体を水洗いすることができるので非常に嬉しいですよね。
身体の各所の効率的なトレーニング方法などを記載した日本語説明書も付属しているので、使用方法を独自で調べる必要がなく、すぐにトレーニングを開始することができます。また、形状が異なる凹凸がついているので、強弱のメリハリがある心地よい刺激を身体に与えます。
羽立工業(HATACHI) リラクシングワーク セパレートポール
出典：楽天
セパレート構造を採用したストレッチ用ポールです。ハーフカットタイプとしてもショートタイプとしても使用可能になります。サイズは約長さ45.5×直径15cmで、セパレート時は高さ約8cmです。
2つを縦に並べると長さ約91cmなので、頭からお尻までしっかり収めやすいのがポイントになります。かまぼこ型で底面がフラットなため、安定感も良好です。また、背中・胸・腕・太ももなど、ほぐしたい箇所によって使い分けられて便利です。
素材には、エチレン・酢酸ビニル共重合樹脂を採用しています。くっつけるとコンパクトにまとめられるので、持ち運びや保管がしやすいのもおすすめポイントです。
GronG(グロング) ヨガポール
出典：楽天市場
姿勢を整えたい時、背中・腰をスッキリさせたい時に手軽にエクササイズやストレッチができます。芯材には折れにくいEVAを使用しているので、軽量で弾力性・耐久性に優れています。
外側はPUレザー仕様のカバーが付いているので、中の芯材をキズや汚れから守り、汗などで汚れても拭きとるだけ簡単にお手入れできます。スポーツやトレーニング後のセルフケアに最適です。全8色から選べます。
LPN ストレッチポールMX
出典：楽天
長さが約98cmで、直径が約12.5cmとスリムタイプのストレッチ用ポールです。EPEを使った芯材の外側に、ウレタンを巻いているのが特徴です。全体が柔らかく仕上がっているので、優しい使い心地を味わえます。
内芯で背骨をしっかり支えるため、スムーズなエクササイズをサポートします。直径が小さいぶん床が近いので、ストレッチ中に安心感を得られるのも魅力です。また、合成皮革製のカバーが付いているため、お手入れが簡単で衛生的に使えます。
共和ゴム アクシスフォーマー ポール
出典：楽天
芯材は発泡オレフィン系樹脂ビーズ発砲を用いているので、しなやかで強度があり、割れや欠けが発生しにくい特殊素材です。ストレッチや体感トレーニングに最適な硬度と粘性で、長期間の使用でもへたりがありません。
一般のご家庭から、アスリートの方まで広く使用できます。安心の国内メーカーゴム・スポンジのプロが、手作業で組み立て、きびしい品質チェックを経て出荷されている日本製のポールです。品質にこだわる方におすすめです。
CIANA フォームローラー
出典：楽天
表面に小さな凸凹をつけて滑りにくく、ケガや事故に備えてコーナーは丸く加工してある安全設計です。初心者の方でも使用中にずれることがなく、エクササイズに集中できるのが特徴になります。
おしゃれなマーブルカラーは3色あり、ソフト、スタンダード、ハードと硬さが違います。ご自分の体の状態や用途に合わせて選んでください。
uFit Performance Pole
出典：楽天
適度な反発力を備えたEPE樹脂を採用したストレッチ用ポールです。ゆっくり沈み込んで徐々に形状回復するため、変形しにくいのが特徴。心地よい使用感を長く味わえます。
カバーには、耐候性・耐水性のある合成皮革を使用しています。また、汗や汚れが付着しても、濡れた布で拭くだけなのでお手入れが簡単です。衛生面が気になる方にもおすすめです。
まとめ
今回はおすすめストレッチ用ポールについてご紹介していきましたが、いかがだったでしょうか。気になる種類は見つかりましたか？
体を整えるためにも便利なストレッチ用ポール。健康志向の方が増えている今、とても人気のあるグッズです。
日々の健康を考えるならば、ストレッチ用ポールで体をほぐしてあげることが大事。使用してみると、体が伸びていることを実感できること間違いありません。
未だに試したことがない方は、ぜひこの機会に試してみてください。
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