筋肉を増やしたくてトレーニングに日々取り組んでいる人にとって強い味方となるのが、ホエイプロテイン。トレーニング前後に摂取すると、筋肉を増やす効果を得ることができます。
しかしいざ購入するとなると、種類が豊富なので、どれを選んだら良いのか迷ってしまうものですよね。
そこでこれから、ホエイプロテインを選ぶ際のポイントと、実際におすすめするホエイプロテインについてご紹介していきたいと思います。
- WPI プロテイン FIXIT チョコレート
- レイズ(REYS) ホエイ プロテイン
- グロング ホエイプロテイン100
- 明治 ザバス ホエイプロテイン100
- バルクスポーツ アイソプロホエイプロテイン
- マイプロテイン インパクトホエイ
- ボディウィング ホエイプロテイン
- ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート
- ゴールドスタンダード 100％ホエイ
- ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス
筆者・監修担当プロフィール：misato カフェ巡りが大好き。趣味を楽しみながらも、オシャレ・美容・ダイエットのコツを研究中。 贈る側も貰う側も喜んで貰えるものを選びたいタイプ。プレゼントを購入する際は、種類豊富なジャンルの中から、商品の特徴・こだわりをくまなくチェックして選んで購入する、こだわりマニア。ハイブランドからマイナーブランドまで、こだわりの商品を吟味して紹介します。 |
記事の執筆・編集担当プロフィール：LUCK運営 LUCKメディア編集部。世にあふれる情報を整理し、あらゆる人気おすすめを紹介していきます。選択するという手間を少しでも省き、解決へのお手伝いします。 |
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ホエイプロテインの選び方
ホエイプロテインは種類が豊富です。飲んで摂取するものですから、好みは人によって大きく異なってきます。長く続けるには、自分に合ったホエイプロテインを購入することが何よりも大切です。
そんなホエイプロテインを購入する為には、購入する前に選ぶ際のポイントをしっかりおさえておくことが重要です。
タンパク質含有率で選ぶ
出典：楽天
ホエイプロテインを摂取して筋肉を増やす場合に最も重要なのが、タンパク質の含有率です。しっかり効果を得たければ、最低でも70％以上あるものを選ぶようにすることが大事。更に高い効果を得たければ、含有率は高ければ高いほど良いので、高いものを探してみましょう。
中には90％以上のものもありますので、タンパク質含有率にとにかくこだわりたい、という場合には、90％以上のものを選ぶと良いかもしれません。
味・フレーバーで選ぶ
出典：楽天
ホエイプロテインには様々な味の種類があります。同じ味でも会社によって微妙に異なることもあるので、気になる味を見つけたら様々な会社のものを試してみましょう。
せっかくなら毎日摂取し続けたいですから、毎日続けられる味を選ぶことがとても大切です。チョコレートのような甘い味や、グレープフルーツのようなさっぱりとした味、ミルクティーといった少し変わった味など、様々な味があります。
毎日同じでなくても、気分によって味を変えたり、飽きたら新しい味にチャレンジしてみたりしてみても良いかもしれません。楽しく飲み続けられるのが一番です。
価格で選ぶ
出典：楽天
ホエイプロテインは価格も様々です。一般的には1kgあたり4000～5000円ほどになります。しかし、それよりも安いもの、高いものはもちろんありますし、価格によって得られるプラスアルファの効果も変わってきます。
あなたが求める効果が得られるものの中で価格がリーズナブルなもの、つまりはコスパの良いものを選ぶことができたら一番良いです。
ホエイプロテインは毎日摂取し続けたいものですから、毎日摂取し続けられるかどうかを考えて、経済的に負担にならないものを選ぶようにしましょう。
製法で選ぶ
出典：楽天
製法は、プロテインの純度と目的に直結する重要なポイントになります。WPC(ホエイプロテインコンセントレート)は、タンパク質以外の成分(乳糖や脂質)も含まれており、価格が比較的リーズナブルで続けやすいのが特徴です。コスパ重視の人、毎日たくさん消費する人におすすめになります。
WPI(ホエイプロテインアイソレート)は、独自の技術でタンパク質の純度を高めたものです。脂質や炭水化物が少なく、お腹のゴロゴロ(乳糖不耐症)が起きにくい傾向にあります。ダイエット中の人、牛乳を飲むとお腹がゆるくなりやすい人におすすめです。
おすすめ人気ホエイプロテインの種類
WPI プロテイン FIXIT チョコレート
出典：楽天
G.Oホールディングスのホエイプロテイン DAILY BASICは、独自のろ過方法によってタンパク質の純度を高めており、乳糖をほぼ含まない特徴があります。
成分評価では1食あたりのタンパク質含有率が83.3%と非常に高く、炭水化物はわずか1g、脂質も0.4gと控えめなため高い評価を獲得しています。日々の食事で不足しがちなタンパク質を効率的に補給したい方に最適です。
おいしさの検証では、「人工的な苦味のある甘さがなく、すっきりとした自然な甘さで飲みやすかった」「ココアのような味わいで、プロテイン感はほとんどなかった」との声が挙がっています。プロテイン特有の味に苦手意識がある方や初めてプロテインを摂取する方にもピッタリだと言えるでしょう。
こちらは高いタンパク質含有率と飲みやすさのバランスが優れている点が特徴です。効率的にタンパク質を摂取したい方は、ぜひ購入を検討してみてください。
レイズ(REYS) ホエイ プロテイン
出典：楽天
吸収の早いホエイプロテインを使用し、筋トレ後の栄養補給や日常のたんぱく質不足対策に取り入れやすい人気のプロテインです。プロテイン特有のクセを抑えた飲みやすい味わいとダマになりにくい溶けやすさが特徴になります。
カフェオレやチョコなどスイーツ感覚で楽しめるフレーバーも豊富で、7種類のビタミンも配合されているため、初心者でも毎日続けやすく、ダイエット中の栄養補給やボディメイクをしたい人にもおすすめです。
グロング ホエイプロテイン100
出典：楽天
タンパク質の含有率が75％あるホエイプロテイン。十分満足できるタンパク質含有率です。また、1000gで約2500円というリーズナブルな価格がとても嬉しいポイントとなっています。
味はココア風味となっており、ほんのり甘くて飲みやすいです。専用のスプーン付属になっているのも嬉しいポイントです。
明治 ザバス ホエイプロテイン100
出典：楽天
タンパク質含有率が75％のホエイプロテインです。高タンパク質含有率なうえ、7種のビタミンB群とビタミンCを配合しており、栄養補助としても摂取でき、ダイエットにも役立ちます。
味はココア風味となっているので、牛乳と割って飲むと、より一層おいしく摂取することができます。溶けやすいので、飲みたい時にさっと混ぜてすぐに飲むことができるのも嬉しいポイントの1つです。
バルクスポーツ アイソプロホエイプロテイン
出典：Amazon
タンパク質含有率が90％以上というホエイプロテイン。プロテインの粉っぽさが気になる場合でもさらっと飲めるすっきりとした飲み心地を楽しむことが可能です。
味の種類も豊富で、イチゴミルク、ココアミルク、バニラアイス、ミックスフルーツ、アーモンドチョコレートという5種類の味があります。どれかの味に飽きても、他の味もすぐに試すことができるので嬉しいポイントです。
マイプロテイン インパクトホエイ
出典：楽天
タンパク質含有率が72％のホエイプロテインです。ココア味になっており、数あるココア味のホエイプロテインの中でも、味が濃く、普通のココアを飲んでいるような感覚でホエイプロテインを摂取することができます。
ココア味を楽しめるナチュラルチョコレート味以外にも、ストロベリークリームやミルクティーなど、味の種類がとても豊富です。あなたが好きな味ともきっと出会うことができます。
ボディウィング ホエイプロテイン
出典：楽天
たんぱく質をしっかり摂取しながら価格を抑えやすい大容量タイプのホエイプロテインで、人工甘味料不使用タイプやプレーン味などシンプルな設計が特徴です。甘さ控えめでアレンジしやすく、牛乳・コーヒー・バナナなどと混ぜて飲みたい人にも向いており、毎日継続しやすいコストパフォーマンスの高さが魅力です。
また、溶けやすく比較的クセが少ないため、筋トレ後の栄養補給はもちろん、置き換えダイエットや日常のたんぱく質補給にも取り入れやすく、できるだけシンプルな成分のプロテインを選びたい人にもおすすめです。
ファイン・ラボ ホエイプロテインピュアアイソレート
出典：楽天
タンパク質含有率が85～90％という高さのホエイプロテインです。原料となっているホエイは、牛の飼育の時から厳格な基準を設けており、最高のホエイを抽出しています。
乳糖をほとんど含んでいない為、お腹を下しやすい場合でも安心して摂取することが可能です。ミックスフルーツ、ココア、ストロベリー、プレーンの4種類の味があります。
ゴールドスタンダード 100％ホエイ
出典：楽天
タンパク質含有率が75％のホエイプロテイン。ブラックベースのケースがかっこいい印象です。溶けやすいプロテインになっているので、シェイカーがなくても、スプーンで少し混ぜるだけですぐに溶けて、手軽に摂取することができます。
味の種類が豊富なところが嬉しいポイントの1つ。ダブルリッチチョコレート、バナナクリーム、モカカプチーノ、バニラアイスクリームなど、面白い味をたくさん楽しむことができます。
ウィンゾーン ホエイプロテイン パーフェクトチョイス
出典：楽天
国内製造にこだわった高品質なホエイプロテインで、たんぱく質に加えて11種類のビタミンと4種類のミネラルを配合し、トレーニング後の栄養補給だけでなく毎日の健康維持にも取り入れやすいのが特徴です。
フレーバーの種類が豊富で味の完成度が高く、水でも飲みやすいほどスッキリした口当たりが人気で、溶けやすくダマになりにくいため初心者でも続けやすい点も魅力です。また、コストパフォーマンスと品質のバランスが良く、筋トレ・ダイエット・置き換えなど幅広い用途に使いやすいため、飲みやすさと栄養バランスを重視したい人におすすめのプロテインです。
まとめ
おすすめホエイプロテインについて紹介していきました。今回紹介した種類は、どれも人気のあるホエイプロテインです。迷ったときには、人気種類から選んでみてください。
肉体改造するために必要なのがタンパク質。痩せるためにも筋肉をつけるためにも必要な栄養素です。
タンパク質を手軽に摂取するにはプロテインは手軽で簡単です。ぜひ、この機会にホエイプロテインを試してみてくださいね。
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